بې شمیره دلیلونه شتون لري چې یو شخص ممکن د خوځښت وسیلو مرستې ته اړتیا ولري.او که تاسو د ویلچیر کارولو دلیل د پرمختللې ناروغۍ ، فزیکي صدماتو ، یا نورو ډیری دلایلو له امله وي ، نو دا مهمه ده چې درناوی وکړئ هغه څه چې تاسو یې لاهم کولی شئ.دا کیدی شي ننګونه وي کله چې دا احساس کوي چې ستاسو بدن ستاسو د ناکامۍ پیل کوي، مګر موږ ژمنه کوو چې ستاسو بدن لاهم د دې توان لري چې تاسو حیرانتیا احساس کړي!د دې کولو لپاره یو له غوره لارو څخه ارادي حرکت دی (د ډارونکي تمرین په نوم هم پیژندل کیږي).زموږ د بدن حرکت کول د وینې او اکسیجن په بڼه زموږ ټولو حجرو ته ژوند او ژوند ورکوي.نو په هغه ورځو کې چې ستاسو بدن اضافي درد لري، تمرین کولی شي ستاسو د عضلاتو او بندونو د تغذیې او آرام کولو یوه لاره وي.
برسېره پردې، دا په وار وار ثابت شوي چې حرکت رواني روغتیا ته وده ورکوي- او څوک دا ګټه نه خوښوي؟
د تل په څیر، موږ غواړو د امکان تر حده مرسته وکړو، نو موږ د خوندي، اغیزمن، او اسانه تمرینونو موندلو لپاره څیړنه وکړه ترڅو ستاسو د حرکت سفر پیل کولو کې مرسته وکړي.دا تمرینونه پرته له کوم تجهیزاتو څخه د پیل کونکي په کچه ترسره کیدی شي، او تاسو کولی شئ وزن / مقاومت بډونه اضافه کړئ که تاسو نور ننګونه غواړئ.موږ به د عضلاتو ګروپونو پراساس د تمرینونو په اړه بحث وکړو چې دوی په نښه کوي - کور، پورتنۍ بدن، او ټیټ بدن.لکه څنګه چې زموږ د هر وړاندیز سره، دا ستاسو لپاره خورا مهم دی چې ستاسو د روغتیا په تمرین کې د بدلونونو په اړه د خپل ډاکټر او فزیکي معالج سره بحث وکړئ.
CORE- د اصلي تمرینونو ویډیو ته لاړ شئ
موږ د اصلي تمرینونو سره پیل کوو ځکه چې اصلي ثبات ستاسو د بدن پاتې ځواک لپاره بنسټ دی!ستاسو لاسونه یوازې دومره پیاوړي کیدی شي څومره چې ستاسو اصلي اجازه ورکوي.مګر په حقیقت کې "کور" څه شی دی.زموږ کور د عضلاتو یوه لویه ډله ده چې د ټولو عضلاتو څخه جوړه شوې ده چې ستاسو د معدې شاوخوا شاوخوا (مخکې، شاته، او اړخونه؛ ژور او سطحي) او همدارنګه هغه عضلات چې زموږ د کولمو او اوږو ګډونه ثبات کوي.زموږ د بدن ډیری برخه کې ښکیلتیا سره، تاسو کولی شئ وګورئ چې ولې دا خورا مهم دی.د قوي کور درلودل هم ستاسو د نخاع خورا ملاتړي او محافظت کوي.دا د هغو کسانو لپاره معمول دی چې په څرخونو کې ژوند کوي نوي یا د ملا درد درد تجربه کوي.دا کیدی شي د فکتورونو له امله وي لکه د پرمختللې ناروغۍ او ټپ - کوم چې تاسو ممکن ډیر کنټرول نلرئ.یا دا کیدی شي د وضعیت سره ترسره شي او اوږد وخت چې په ناست موقعیت کې تیر شوی وي - کوم چې تاسو یې په اړه یو څه کولی شئ!یو له غوره شیانو څخه چې تاسو یې د دې ډول ملا درد لپاره کولی شئ ستاسو د کور پیاوړي کول دي.دلته د پیل کونکو لپاره د عالي اصلي معمول ویډیو ده چې زموږ په هر ویلچیر کې (د ویل لاکونو سره ښکیل شوي) یا د پخلنځي په څوکۍ کې ناست کول به خوندي وي.موږ دا ویډیو په ځانګړي توګه خوښوو ځکه چې دا هیڅ زړه راښکونکي یا ګران تجهیزاتو ته اړتیا نلري او تاسو کولی شئ دا په ساده ډول اضافه کولو / لرې کولو سره ډیر / لږ ننګونه وکړئ چې تاسو څو ځله تمرینونه تکرار کړئ!
پورتنۍ بدن - د پورتنۍ بدن تمرینونو ویډیو ته لاړشئ
پداسې حال کې چې د لوړ بدن ځواک اهمیت د اصلي ځواک په څیر روښانه ندی، دا د یو څه پاملرنې مستحق دی.په ځانګړي توګه که تاسو د ځان چلونکي ویلچیر کاروئ.او که څه هم په ویلچیر کې هرڅوک په بشپړ ډول د خپلو پښو څخه کار نه اخلي، ډیری په ویلچیر کې لاهم باید د هر ورځني کار لپاره خپل پورتنۍ بدن وکاروي.موږ غواړو چې ورځني کارونه د امکان تر حده اسانه احساس کړو، نو له همدې امله موږ فکر کوو چې دا د بدن پورتنۍ ځواک ساتل مهم دي.موږ دا ویډیو د پیل کولو عالي نقطه وموندله پرته له دې چې تاسو په کومه کچه یاست.د دې د اسانه کولو لپاره، یوازې د ویډیو لومړۍ نیمایي سره پیل کړئ.د دې لپاره چې دا ډیر ننګونې وي، د تمرینونو په جریان کې د اوبو بوتلونه یا کین ونیسئ!
لوئر باډي- ویډیوګانو ته له تګ مخکې دا ولولئ!
په ښکاره ډول، په دې ټولنه کې هرڅوک د ټیټ بدن څخه پوره ګټه نه لري او موږ حتما غواړو چې حساس وي.که دا تاسو یاست، ستاسو په پورتنۍ بدن او کور تمرکز کول مناسب دي!مګر د هغو کسانو لپاره چې د خپلو پښو څخه کار اخلي، دا مهم دی.زموږ پښې زموږ ترټولو لوی عضلات لري او دا مهمه ده چې غذايي مواد او اکسیجن د دوی له لارې تیریږي.نو موږ باید دوی حرکت وکړو.حرکت کولی شي د درد وژونکي مؤثره وي، نو دا په ذهن کې وساتئ که د پښو درد یو له هغه دلیلونو څخه وي چې تاسو یې د څوکۍ کاروئ.نو موږ ستاسو لپاره دوه ویډیو اختیارونه وموندل.دلته درې خورا ساده تمرینونه دي چې تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې ترسره کړئ ترڅو ستاسو وینه په اسانۍ سره جریان ولري.او دلته ستاسو په پښو کې د ځواک رامینځته کولو هدف سره یوه ویډیو ده.
که تاسو کولی شئ په اونۍ کې پنځه ځله تمرین وکړئ یا په اونۍ کې پنځه دقیقې، هر څه د هیڅ شی څخه غوره دي.د بریا لپاره د ځان د تنظیم کولو یوه له غوره لارو څخه دا اسانه کول دي.زموږ FLUX DART د میز له کار څخه کار کولو ته تګ اسانه کوي.دا تنګ ویلچیر د فلیپ اپ آرمریټس سره هرچیرې تمرین کولو ته چمتو دی ، یوازې د ویل لاکونه مشغول کړئ او تاسو د تګ لپاره چمتو یاست.او غوره برخه؟سوري پارچه به تاسو یخ او وچ وساتي ، حتی که تاسو خولې ته کار کوئ!
د ورځې په پای کې، دا ستاسو د بدن سره مینه کولو لپاره وخت نیسي.حتی کله چې دا احساس کوي چې دا تاسو ناکاموي، لږ مینه اوږده لاره ځي.نو نن ورځ یو قصدي حرکت ترلاسه کړئ - تاسو دا ترلاسه کړل!
د پوسټ وخت: نومبر-03-2022